学会控制自己的情绪,你才能更好的控制自己的人生.

每个人都有自己的情绪,学会控制自己的情绪,你才能更好的控制自己的人生。

   人之所以区别于其它的动物,其中很重要的一条就是因为我们可以控制自己的情绪。一个人连最基本控制情绪的能力都没有,还怎么能控制好自己的人生!

   以前和老妈聊天,也是偶尔会情绪失控,目前仍记忆犹新。在北京创业的时候,那时候工作压力比较大,每天忙得都快累成狗了,晚上加班又挺晚的。在2016那年,一不小心一剁手就随我三姨丈一起买了套房。本来这是很好的事情,但是房子买来之后,一堆问题,比如: 那个卫生间通风有问题、厨房水龙头喷水、主卧渗水等等。我妈一有问题就打电话给我,本来工作压力就很大,房子买的时候,又是我妈去看和确认的,我就有点把这问题附加在我妈身上了。终于在一次电话中,我说话的声音稍微比平时大了点。本来这个事情跟我妈就没有太大的关系,房子有问题,又不是她搞出的问题,她也很委屈!过了几天,我自己想明白了:房子都已经买了,问题也不再我妈身上,现在怪谁都没有用了,于是就和我妈道歉了,在之后的沟通就很顺畅了(后话:妈妈对于儿女的爱,不是一两句话可以说明白的,其实老妈并没有生气,而是认为自己不能帮上忙,很惭愧,这就是妈)。

   随着自己的成长,慢慢的就能比较好的控制情绪了。记得去年2018年6月份,又是一如既往的和老妈在聊天。一开始也是聊得好好的,聊着聊着,老妈轻车熟路的又聊到了女朋友的问题了。对于这个话题,老妈每次打电话都会想方设法聊到,聊一次两次不可怕,可怕的是每次都会聊。两代的人,对女朋友的看法本来就不是很一样,聊多了,就很容易碰撞出火花来。聊到这个话题的时候,在火花要爆发的那一瞬间,我居然控制住了。再再后来,每次聊到这个话题的时候,我就顺着我老妈喜欢的方向进行聊天了。哈哈,想明白了,控制了自己的情绪的感觉真是舒服,妈妈再也不担心,我找不到女朋友了。

   曾经听过一个关于《坏脾气和钉子》的故事:有一个坏脾气的男孩,他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37根钉子(小男孩的脾气得多糟糕(=@__@=))。慢慢的,每天钉下的数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是,有一天,这个男孩再也不会失去耐性,乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说,现在开始每当他能控制自己脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手,来到后院说:“你做得很好,我的好孩子,但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就象真实的伤痛一样令人无法承受。谁也不愿意自己的心灵被“钉”得千疮百孔,那么就请控制好自己的情绪。

   为什么我们要控制自己的情绪化呢?那是因为情绪也会习惯化。

大脑的这个倾向,不仅影响了我们日常的行为,也会对我们的情绪造成影响,大脑还会加强惯化的情绪。比如,一个经常焦虑的人,大脑就对 [ 焦虑 ] 产生了习惯,就会格外注意生活中那些造成焦虑情绪的事物,一旦发生不好的事情,情绪就会被放大,人就会显得担忧而焦虑。一个开朗乐观的人,大脑会对快乐的情绪产生习惯,就会特别留意生活中令人高兴的事情,快乐的情绪就会被大脑“记住并放大”。所以生活中,我们经常看到乐观的人经常乐观,抱怨的人总是在抱怨。

心理学家研究发现,人脑中最古老的边缘系统主管情绪,而最晚进化来的大脑皮层主管认知。任何事情发生后,边缘系统会第一时间产生情绪反应,如恐惧、愤怒、喜悦等,约6秒钟后,大脑皮层才能做出认知处理。也就是说,每个人都会产生各种各样的情绪,但是情商高的聪明人,会更好地管理不良情绪,适当地宣泄。因此,无论遇到什么事情,一定要控制住冲动,深呼吸6秒钟后,再选择应对之策,往往会得到更加理智和正确的决策。

那如何学会控制的情绪,使我们成为情绪的主人呢?

要有一个好得心态: 就是抗压的情绪,然后冷静下来,想一想,自己为何会如此生气?别人说的是否都是不如人意的?为了这件事生这么大的气而伤了自己的身体到底值不值?告诉自己,不能生气,只不过是让他说两句而已,无所谓。有时候,别人的情绪不是因为你,而是他也不会控制自己的情绪,所以,我们要用理性控制我们的情绪,而不是一味地冲动。

要有一个自己的解压方式:因为负面情绪对身体的危害是极大的 ,所以一定要有一种方式使这种负面的情绪消灭掉,这种方式可以是消遣的,可以是运动的,可以是休息的,可以是互动的。又或者可以是旅游,让自己逃离这个环境,给自己放个假,让自己的心情放空,游山玩水,把不好的情绪抛之脑后。总之,不管是什么样的,只要是可以分散你注意力的都可以。

把对方想象成疯狗:有次我在网上看过这样一个故事:一个人问一位得到的高僧,怎么样才能降低自己的负面情绪,这个高僧讲了一个句话,让所有人都闭口深思:如果你在路上碰见一只恶犬对你狂吠,你是选择视而不见?还是趴在地上和这只恶犬一样对着它狂叫呢?相信你的心里也有了一定的答案。

凡事一个‘忍’字:不要为小事而生气,小不忍则乱大谋。有时候忍一忍就过去了,没必要因为一些人或事而生气。忍字心上一把刀,稍微受一点点气,吃一点点亏,并不会使你的生活发生变化,有时候忍一忍,反而会让身边的人对你个人看法产生影响。

对于情绪的控制,很重要的一点,在于自己,自己想不想要改变,自己有没有在改变,在碰到同样的事情的时候,是否又是同样的糟糕的处理方式,另外不要给自己找借口,说这是性格问题,这是习惯问题,这是那个谁谁的问题,只要你想进步,我相信你一定可以比现在的你更优秀。

学会觉察自我,控制情绪,才能拥有一个开挂的人生。人生就是需要不停的修炼,让自己趋于完美;你就是你,不一样的小蚂蚁。

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